La chute de cheveux concerne des millions de personnes à travers le monde. Un facteur clé de cette perte capillaire est la DHT (dihydrotestostérone), une hormone dérivée de la testostérone. Trop présente, elle fragilise les follicules pileux et accélère la calvitie.
Si des traitements existent, certaines études suggèrent qu’une alimentation adaptée pourrait aider à bloquer naturellement la DHT. NOVA Capillaire fait le point sur cette approche nutritionnelle.
La DHT, principale responsable de la calvitie ?
La DHT est une hormone impliquée dans plusieurs fonctions biologiques. Cependant, chez certaines personnes génétiquement prédisposées, elle entraîne la miniaturisation des follicules pileux, ralentissant la croissance des cheveux jusqu’à leur disparition.
Comment réduire son impact ? Des recherches montrent que certains aliments possèdent des propriétés anti-DHT. Ces nutriments inhibent l’enzyme 5-alpha-réductase*, responsable de la transformation de la testostérone en DHT.
15 aliments qui aident à bloquer la DHT
Voici une liste d’aliments riches en nutriments essentiels pour le cuir chevelu :
1. Les graines de courge
Ne grattez jamais les croûtes. Hydratez-les régulièrement avec de l’eau thermale pour faciliter leur chute. Ces croûtes tomberont naturellement au bout d’environ dix jours, emportant parfois quelques cheveux dans le processus.
2. Le thé vert
Contenant des catéchines, notamment l’EGCG, le thé vert inhibe l’activité de la 5-alpha-réductase, l’enzyme responsable de la production de DHT. De plus, le thé vert est un excellent antioxydant, parfait pour favoriser une circulation sanguine optimale vers le cuir chevelu.
3. L’avocat
Source naturelle de bêta-sitostérol, l’avocat bloque les effets de la DHT tout en hydratant vos cheveux de l’intérieur grâce à ses acides gras essentiels.
4. Les baies
Les myrtilles, fraises et mûres sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui protègent les follicules pileux contre les radicaux libres tout en renforçant la production de collagène.
5. Le curcuma
Ce superaliment contient de la curcumine, un composé actif qui réduit les niveaux de DHT en limitant l’activité de la 5-alpha-réductase. Une étude de 2020 a confirmé son efficacité en tant qu’agent anti-inflammatoire pour le cuir chevelu.
6. Les épinards
Les épinards sont riches en magnésium, un minéral essentiel qui réduit les niveaux de DHT tout en favorisant la production de kératine pour des cheveux plus épais et résistants.
7. Les noix du Brésil
Riches en sélénium, les noix du Brésil jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale et soutiennent la santé du cuir chevelu.
8. L’huile de graines de lin
Riche en lignanes, l’huile de graines de lin bloque la DHT et équilibre les hormones, favorisant ainsi une meilleure santé capillaire.
9. Les patates douces
Avec leur teneur élevée en bêta-carotène, les patates douces aident à stimuler la production de sébum, hydratant naturellement le cuir chevelu et favorisant la croissance.
10. Les tomates
Riches en lycopène, les tomates inhibent naturellement la 5-alpha-réductase et réduisent ainsi la production de DHT.
11. Les noix
Les acides gras oméga-3 présents dans les noix nourrissent les follicules pileux et aident à réduire l’inflammation, qui peut aggraver la perte de cheveux.
12. Les graines de sésame noir
Connu pour ses propriétés stimulantes sur la croissance des cheveux, le sésame noir est riche en zinc et en magnésium, deux nutriments essentiels pour réduire la DHT.
13. Le soja
Le soja contient des isoflavones, qui agissent comme des phytoestrogènes et inhibent la production de DHT.
14. Le gingembre
Riche en composés anti-inflammatoires, le gingembre améliore la circulation sanguine vers le cuir chevelu tout en inhibant les enzymes responsables de la DHT.
15. Le cacao cru
Le cacao cru est une excellente source de zinc et de magnésium, qui bloquent la DHT tout en améliorant la santé générale du cuir chevelu.
Le finastéride, une alternative médicale efficace
Si l’alimentation joue un rôle dans la prévention, le finastéride reste le traitement le plus reconnu pour bloquer la DHT. Ce médicament inhibe l’enzyme 5-alpha-réductase et ralentit considérablement la chute des cheveux. Toutefois, des effets secondaires peuvent survenir, nécessitant un suivi médical.
Une approche globale pour des résultats optimaux
Associer une alimentation équilibrée, des soins capillaires adaptés et des solutions médicales peut offrir des résultats concrets. NOVA Capillaire, spécialiste de la greffe de cheveux, accompagne ceux qui souhaitent une solution durable contre la perte capillaire.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un diagnostic personnalisé et découvrez les meilleures options pour vos cheveux.
Sources :
- Journal of Medicinal Food
- Étude clinique sur le thé vert (American Journal of Dermatology, 2021)
- Publication sur le rôle des antioxydants dans la perte de cheveux (Nutritional Research Reviews, 2020)
*L’enzyme 5-alpha-réductase est une protéine qui joue un rôle clé dans la transformation de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). Cette conversion se produit principalement dans la prostate, la peau et le cuir chevelu.
Cependant, chez certaines personnes génétiquement prédisposées, un excès de DHT provoque :
- La miniaturisation des follicules pileux, ce qui entraîne une calvitie progressive (alopécie androgénétique).
- Des problèmes de prostate, comme l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
